Если я буду пытаться каждый день пробегать по несколько километров каждый раз все быстрее-быстрее и все больше-больше. Как долго будут расти результаты?

Для того, чтобы быстро и много бегать нужно развивать несколько систем. Нужно доставлять топливо к мышцам, нужно доставлять кислород к мышцам, нужно сжигать топливо в кислороде эффективным образом, нужно развивать разные типы мышечных волокн и разные мышцы. Не существует универсальных тренировок, которые эффективно развивают все. Поэтому тренировки должны быть диверсифецированы. В недельном цикле должнеы быть медленные тренировки, быстрые тренировки, длительные тренировки. Их соотношение определяется целями подготовки и периодом подготвки внутри годового цикла.

Если бегать каждый день примерно одно и тоже, прогресс остановится очень быстро. Нас развивает реакция на стресс. Бегая одно и тоже, адаптация к этой нагрузке наступит быстро, она перестанет быть стрессом и перестанет быть развивающим фактором.

Ключ к успеху - диверсификация тренировок внутри недельного цикла и изменение соотношения разных типов тренировок внутри годового цикла.

1 симпатия