Как бегать на беговой дорожке

Точность километража беговой дорожки выше, чем точность часов в помещении.

Точность километража дорожки не абсолютна.

Подъем дорожки указывается в абстрактных единицах. 0,5 или 1,0 - это не угол и проценты. Это просто 0,5 или 1,0

Для компенсации сопротивления воздуха можно поднять дорожку на 0,5 или 1,0. Подъемом дорожки нужно уровнять усилия на улице и на дорожке, если хотите бежать по плоскому рельефу.

При беге на дорожке в беговых часах нужно отключить приёмник GPS сигнала на часах и контролировать выполняемую работу по километражу дорожки.

Чаще всего, часы покажут меньше, чем дорожка. Для точности статистики можно ввести недостающие метры вручную в сервис Strava или в сервисы, связанные с часами.

Профессиональные дорожки имеют режим интервальной тренировки. В этом режиме скорость дорожки будет переключаться либо автоматически, либо одной кнопкой. Если интервал дается очень тяжело, в конце интервала можно спрыгнуть с дорожки на боковые подставки, держась за поручни, чтобы не ждать, пока дорожка замедлится.

Во время развивающих работ с собой на дорожку можно взять воду, полотенце и сухую майку.

Если в вашем регионе нет сложного рельефа, можно использовать дорожку для имитации бега в гору. Хорошая идея - прогрессивный бег с увеличивающимся углом подъема или интервалы с постоянной скоростью, но разным углом.

1 симпатия